发出《为防疫志愿者说几句话——》文章的时候，我在微信圈里公布感染了阳性，很多志愿者关心和问候，也提供各种治疗和康复的方法，让我非常感激，特此感谢。另外，作为一名志愿服务研究教育工作者，我考虑用自己的经历和做法，与志愿者分享交流；也希望志愿者都分享自己的经历和做法，为其他人提供借鉴。在各位志愿者度过与“阳”为伴、治愈“阳性”的经验中，探寻健康文明生活的新路径。
    最近，周围几乎没有不涉阳的人，互相之间往往问候“你是哪群阳”。这就是说在“未阳（尚未感染）、正阳（刚刚感染）、阳康（逐渐恢复）、阳过（已经痊愈）、复阳（不幸再感染）”的五个群体中，你选择哪一种。我从2022年10月中旬，就因为广州大规模疫情的爆发，没有再出差开会、讲课、调查、交流，所有工作都是线上进行。但是，有些地区、单位和志愿组织的专业工作无法耽误，就在近期出差到广东省内的两三个地方出差。而且，都是比较谨慎，由助理开车往返，尽量两点一线。可是，我出差回来进行抗原检测“阳”了。仔细想想是在什么地方、什么时间感染的，都不一定说得清楚。不过，我其实早几天检测虽然是阴性，但是有些不舒服，可是症状与新冠疫情不同，没有典型的“发烧、干渴、关节疼”；只是“发冷、有痰、没胃口”。不管怎么样，这就开始了与“阳”为伴的生活经历。我的症状一直比较轻，恢复得比较快，其中的体会是“三不三要”，即不焦躁、不油腻、不熬夜；要自觉隔离、要感恩他人、要实干乐活。

01不焦躁
    疫情防控辛辛苦苦坚持了三年，既是在防疫人员、防疫志愿者的安全守护下获得安全；也是在自己的多注意、多防范保护下规避风险。这次突然感染新冠疫情，可能每一个人都有点难受、有点懊恼。这时候，我觉得一定要有健康的心态，一方面是理性平和，既来之则安之；另一方面是相信科学，相信医疗，尤其是相信中医。因为，如果症状不是很重的话，居家隔离、中药调理，可能比东奔西跑挤医院更为健康安全。不论是我还是我家人，对这个事情只是很平静的接受，除了“足不出户”之外，日常生活没有什么变化，心平气和地度过了与“阳”为伴的日子。其实，如果焦虑、急躁、不忿、不满，往往导致情绪波动，影响睡眠和休息，就容易加重病情。心平气和的态度有利于休息和恢复，更有利于身心健康。这也许是一个小小的经验。

02不油腻
   感染之后，味觉有点减退，这时候一些人就选择煎炸食品、辛辣食品、大肉油腻食品。虽然吃的时候有刺激，但是身体机能难以消化，加重负担，不利于康复。我明显的感觉就是感染的最初两天，味觉不佳、胃口不好，出差开会吃外卖的时候对浓郁的食品比较反感。不论是外卖的饭食或者面食，我都吃一半左右，这样就不影响睡觉和休息，较快进入比较正常的状态。回到家以后，我就在家人帮助下按照健康饮食调理，清淡和适度营养，也有利于恢复。“阳了”期间适当少吃油腻食品，有利于身体自我调节，也有利于自然增强抗体。

03不熬夜
     我本来就不是一个熬夜的人，每天晚上九点多入睡，早上五点起来工作，阅读和写作的效率比较高。这次感染新冠疫情，第二、第三天的时候，感觉非常疲惫。我就提前整理完工作，晚上七点入睡，睡到早上六点起床；这样次日不论是开会还是写作都能比较精神。并且，我认为恰恰由于这两天的长时间睡眠（晚七点到早六点，达到十一个小时），使得病情症状很快缓解，有利于恢复健康。

    不焦躁、不油腻、不熬夜其实是非常简单、朴实的道理，也是生活健康的基本元素。不过，有些人生活奔波多了，就无暇顾及；有些人时尚享受多了，就逐渐忘记。我想，在应对新冠疫情、与“阳”为伴的生活中，还是要遵循这些道理。


如果说“三不”是健康心理、健康饮食、健康作息的话；那么“三要”就是要有积极的态度、友善的态度、实际的态度，配合治疗并尽快痊愈。

01要自觉隔离
    我听很多人，包括一些朋友说现在抗原检测到阳性，也不向社区申报了。一方面自己嫌麻烦，另一方面社区忙不过来。但是，我自己是倡导依法依规的志愿服务专家，还是要遵循规范要求。因此，我检测结果出来以后，立即在“穗康码”填报，并且将照片发给社区防疫人员。很快，社区“三人小组”来电话通知五天居家隔离，再测试阴性后才可外出。与此同时，特提供了很多就医购药的途径，隔离生活的指引等等。我个人感觉，申报并隔离之后，自己心情轻松了很多。只是有些需要外出的工作等陆续推后即可，线上的工作、交流没有影响。我想，有条件的尽量居家隔离，条件缺乏才集中隔离。自觉报备和隔离，既是遵守公民的责任，也是让楼栋的邻居们放心。（我刚刚在写这篇文章的时候，收到新的疫情防控通知，居家隔离不再是“足不出户”，改为“非必要不外出”，越来越人性化、精细化。）

02要感恩他人
    我在检测出阳性之后，得到许多人的关心和帮助。首先是家人的关心和支持，一起度过与“阳”为伴的日子，并且调理健康饮食，有助痊愈。我在想，这些年经常说“中国人一起扛”，2008年说“四川人一起扛”，2020年说“武汉人一起扛”。如今实实在在到了“一家人一起扛”的时候了，只有家人的相互搀扶、相互支持，才能更快驱逐病魔、恢复健康。其次是社区和小区。社区“三人小组”定时问候和提醒，小区物业也关心和帮助。因为隔离无法下楼外出取快递，我就将信息发给物业管家，他们安排员工取了放到电梯楼道。小区超市也将我们需要的肉菜放到电梯楼道。其实，这时候的居家隔离生活并没有太多的不方便，还是非常正常的。再次是感谢各地的志愿者朋友，得知我“阳”了之后，不仅仅微信、QQ问候，而且提供各种治愈的经验和方法。我不论是否需要用到这些方法，但是感受浓厚的志愿者情谊，养病期间心里是非常温暖的，就有利于逐渐痊愈。

03要实干乐活
    我感觉有时候治愈疾病的最好方式就是适当“做些实事”。有一句话“工作着是美丽的。”我记了几十年，在做些喜爱的工作和事情时，会感到特别有精神和愉悦。“阳性”时期工作不要太累，但是也要适当的做些有益的事情。我在居家隔离、休息养病的期间，一边阅读和写作，完成《为防疫志愿者说几句话——》《志愿者“三是三不是”》等公众号文章，线上为河北省青年志愿者协会、广州市文化志愿者讲述《以二十大精神引领志愿服务发展创新》的课程，参加中国青少年研究中心主办的线上论坛等等。但是，有些比较繁琐、引起焦虑的工作，就暂时推辞。如推掉了一天的项目财务评估会议，以及其他比较琐碎的事情。我发现，适当做一些工作，讲一些课程，读一些书报，写一些文章，在“阳性”时期的感觉比较充实，心情比较愉快，恢复也更加顺利一些。

   我简简单单将自己与“阳”为伴的生活感悟写出来，与志愿者分享，就是期待为可能遇到类似情况的朋友提供参考和帮助，同时，也鼓励志愿者朋友将在与“阳性”时期过好积极生活的做法和感悟撰写出来，分享出去，对于全国各地的朋友都是有益的。特别期待阅读到志愿者朋友们的好文章。